Zasada wielkich serii
Zasada wielkich serii to jedna z najbardziej intensywnych, a co za tym idzie i wyczerpujących form treningowych.
Polega ona na wykonaniu od czterech do sześciu serii różnych ćwiczeń na jedną
grupę mięśniową, bez przerw odpoczynkowych lub z niewielkimi tylko przerwami
między nimi.
Serie te, atakując mięśnie pod różnymi kątami, zmuszają je
do wykonania maksymalnie ciężkiej pracy we wszystkich możliwych płaszczyznach,
przez co oddziałują one na różne partie i cechy danego mięśnia.
Dzięki takiemu treningowi znacząco poprawia się
jakość umięśnienia ćwiczonej partii.
Wojciech Kowalczyk
trener personalny