Zasada serii łączonych
Zasada serii łączonych polega na połączeniu dwóch odrębnych ćwiczeń na tę samą grupę
mięśniową i wykonaniu ich bez przerwy odpoczynkowej (lub z minimalną tylko
przerwą) między nimi.
Inaczej mówiąc, jest to superseria na tę samą grupę mięśniową.
Przykładem serii łączonej na klatkę piersiową może być np. wyciskanie sztangi
na skośnej ławce, a zaraz po tym wykonanie rozpiętek sztangielkami leżąc na poziomej
ławce.
Serie łączone pozwalają na bardzo szybkie dopompowanie krwią danej grupy
mięśniowej. Zwiększają też jej wytrzymałości i unaczynienie.
Wojciech Kowalczyk
trener personalny