Zasada priorytetu treningowego
Każdy osoba zajmująca się treningiem siłowym ma swoje słabsze
lub lepsze strony, jeśli chodzi o proporcje w rozwoju umięśnienia.
Zasada priorytetu treningowego polega na tym, aby te słabiej
rozwinięte grupy mięśniowe ćwiczyć na początku każdej sesji treningowej, tj. wtedy,
kiedy dysponujemy największymi zasobami energii i możemy ćwiczyć z wysoką
intensywnością. Mówimy wtedy, że dana grupa ma priorytet.
Postępując w ten sposób, zmusimy niejako nasze słabsze partie do szybszego
rozwoju. Gdybyśmy ćwiczyli taką wolniej rozwijającą się grupę za każdym razem
na końcu treningu, to intensywność ćwiczeń byłaby wtedy zbyt niska, aby wyrównać
dysproporcje w stosunku do reszty umięśnienia. W konsekwencji doprowadziłoby
to do wypaczeń w budowie sylwetki.
Wojciech Kowalczyk
trener personalny