32 zasady treningowe Joe Weidera
32 zasady treningowe Joe Weidera to zbiór reguł, które powinien znać każdy miłośnik treningu siłowego, nie tylko kulturyści.
Joe Weider trener mistrzów kulturystyki, nazywany przez swoich podopiecznych "Master Blaster"
(tłum. wł. "grzmiący szef") tworzył i doskonalił te zasady przez dziesięciolecia swojej pracy zawodowej.
Dzisiejsi kulturyści, którzy rozmiarami umięśnienia znacznie przewyższają swoich poprzedników
chociażby z lat 90. ubiegłego wieku, nie osiągnęli by tak spektakularnych wyników, bez znajomości
tych zasad i ciągłego ich udoskonalania.
Oczywiście nie każdy ćwiczący na siłowni musi rozwijać swoje umięśnienie do granic możliwości,
ale jeżeli zależy Ci na zmianie wyglądu Twojej sylwetki, chcesz uniknąć
podstawowych błędów treningowych, zastojów w treningach, przetrenowania i jednocześnie czynić postępy latami - nie możesz sobie pozwolić na to, aby
tych zasad nie znać.
Wojciech Kowalczyk
trener personalny
- Zasady treningowe dla początkujących
- Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych
- Zasada wykonywania ćwiczeń w seriach
- Zasada izolacji grup mięśniowych
- Zasada dezorientacji mięśniowej
- Zasady treningowe dla średniozaawansowanych
- Zasada priorytetu treningowego
- Zasada treningu piramidalnego
- Zasada treningu dzielonego
- Zasada pompowania krwi do mięśni
- Zasada superserii
- Zasada serii łączonych
- Zasada treningu holistycznego (całościowego)
- Zasada cykliczności treningowej
- Zasada treningu izometrycznego
- Zasady treningowe dla zaawansowanych
- Zasada oszukanych powtórzeń
- Zasada potrójnych serii
- Zasada wielkich serii
- Zasada wstępnego zmęczenia mięśni
- Zasada wymuszonych przerw wewnątrz serii